膝は伸ばそう！
こんにちは。
福岡市西区石丸のパーソナルジムBe:EVER(ビーエバー)の中村です。
膝伸びてますか？？
歩く時や立ち姿勢の時に膝が曲がっている方を多く見かけます。
膝が曲がる原因としてはたくさんあるのですが。。。
典型的なのはやはり猫背・骨盤後傾だと自然と膝が曲がってしまいます。
またトレーニングをされている方でも、膝を伸ばし切るというトレーニングをしないと
膝が常に曲げる癖がついてしまいます。
もう一つは内転筋（内もも）の筋力が弱い、もしくは使えていないと膝が曲がってしまいます。
お分かりの通り膝が曲がったまま歩いたり、立っていると見た目もカッコ悪く。。。
立ち姿勢のまま膝を曲げてもらうと分かりますが、
大腿四頭筋（もも前）が疲れてきます。
つまり足が太くなる可能性があります。
膝が伸びて着地することによってお尻が働きます。
お尻が働くことによって歩行はトルク運動となり疲れにくくなります。
長時間歩くと疲れるという方は、この歩行のトルク運動がうまくいっていない
可能性があります。
＝膝が曲がっている
↓
お尻が使えない
↓
トルク運動ではなくなる
↓
結果疲れる
という悪循環に陥っているかも。。
また膝を曲げたまま歩く癖をつけると
「変形性膝関節症」
のリスクも高まります。
この「変形性膝関節症」についてはまた次回お話しします。
まずはご自分の立ち姿勢を鏡などでチェックして膝が曲がっていないか？
また歩く際に膝を曲げたまま着地していないか？
確認してみてください。
ご自分では良く分からないという方は遠慮なくご連絡ください。
チェックしますよ！！！
体験だけでも歩き方や立ち姿勢はチェックしますのでお気軽にお問い合わせください。
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パーソナルトレーニングの体験(3,300円)承っております。
ご希望の方はメールで【体験希望】
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とお気軽にお送りください！
メールアドレス：pts.be.ever0411@gmail.com
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■パーソナルトレーニングスタジオBe:EVER(ビーエバー)ってどんなところ？
当スタジオは完全個室のプライベートジムです。
単にダイエットだけでなく、日常からの身体の使い方を見直して日常をもっと楽しく、そして理想の体型を目指します。
また当スタジオは完全個室なのでお子様連れも大歓迎です。
✅こんなお客様が通われています！
・２０代〜７０代までの運動初心者
・リバウンドしない身体になりたい
・一生動ける身体になりたい
・綺麗な歩き方、立ち方をしたい
・疲れやすい体を改善したい
・産後ダイエットの方(お子様連れOK)
◉コンセプト
【日常のパフォーマンスアップを！】
立つ、歩く、走る、登る、上るなど
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◉ビジョン
誰もが一生イキイキと！を目指します！
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