綺麗に歩くための自宅トレ!

こんにちは。

福岡市西区石丸のパーソナルジム Be:EVER(ビーエバー)の中村です。

綺麗な姿勢になりたい!

綺麗な歩き方をしたい!

という方は多いかと思います。

でもどうすれば??

基本的に人は外側の筋肉が強い傾向があります。

逆に言えば内側の筋肉が非常に弱いです。

姿勢、歩くという行為はさまざまな要素が絡み合っています。

一概にこのトレーニングやストレッチとは言えませんが。。。

内転筋(内モモ)はトレーニングしておいて間違いない箇所になります。

特に歩く、立つとなると内転筋(内モモ)は

筋肉が伸びもせず、また縮みもせずに働いています。

専門的にいうと「アイソメトリック収縮」というやつです。。。


では自宅ではどんなトレーニングを?

色々とありますが、今日はこれ一択です!!(画像参考)



【やり方】

①ベンチなどに上の足を乗せませす。

②肩の真下に肘を置きます。

③頭から足まで一直線を意識して20〜30秒キープ

外側ばかり働くとボディメイクという観点からもよろしくありません。

内転筋(内モモ)は意識的に鍛えましょう!

今日から、いやいや。。。

今から出来ます!

美は1日にしてならず!

今日も頑張っていきましょう。


-------------------------------------------------------------------

パーソナルトレーニングの体験(3,300円)承っております。

ご希望の方はメールで【体験希望】

ご質問の方はメールで【体験質問】

とお気軽にお送りください!

メールアドレス:pts.be.ever0411@gmail.com


HP:http://www.pts-beever.com

--------------------------------------------------------------------



■パーソナルトレーニングスタジオBe:EVER(ビーエバー)ってどんなところ?


当スタジオは完全個室のプライベートジムです。

単にダイエットだけでなく、日常からの身体の使い方を見直して日常をもっと楽しく、そして理想の体型を目指します。

また当スタジオは完全個室なのでお子様連れも大歓迎です。


✅こんなお客様が通われています!

・20代〜70代までの運動初心者

・リバウンドしない身体になりたい

・一生動ける身体になりたい

・綺麗な歩き方、立ち方をしたい

・疲れやすい体を改善したい

・産後ダイエットの方(お子様連れOK)


◉コンセプト

【日常のパフォーマンスアップを!】

立つ、歩く、走る、登る、上るなど

日常から見直して、お客様の描く理想を目指します!


◉ビジョン

誰もが一生イキイキと!を目指します!



パーソナルトレーニングスタジオBe:EVER(ビーエバー)


【住所】

福岡市西区石丸2丁目8−2 1階店舗

無料駐車場2台完備


☆日常から体を変えていく,そして体を楽にするトレーナー

 中村大詩


☆ダイエットを成功させるトレーナー

 村田健輔



閲覧数:5回0件のコメント

最新記事

すべて表示