綺麗な歩き方をするには。綺麗に歩けば足は細くなります。
こんにちは。
福岡市西区石丸のパーソナルトレーニングジム「Be:EVER」（ビーエバー）の
中村大詩です。
今回は歩行についてです。
・歩くと疲れる
・歩くと腰が痛くなる
・足が年々太くなる
・足首のくびれがない
等々。。
これは正しく歩行が出来ていない可能性があります。
歩行は実は沢山の要素が絡んでいるので一概にココが原因というのは
難しいのですが。。
歩行が綺麗ではない人、足が太い人には悪い共通点が２つあります！
①足趾の伸展
②股関節の伸展
この２つがあまり機能していません！
どういうことかというと。。。
まず
①足趾の伸展
これは足指がうまく反らないということです。
足指は脳から一番遠いところにあるので神経が伝わりにくい箇所でもあります。
つまり足指の感覚が鈍感な方が多いです。
歩行の際に足指は伸展（反った）後に次は伸張反射で戻ります！
この機能が非常に大事になります。
②股関節の伸展
これは足が後ろに行かない、回らないってことです。
座り仕事が多い場合など股関節にある筋肉の「腸腰筋」という筋肉が短縮しています。
この筋肉が短縮することによって足が後ろに行きません。
これも足趾と一緒で足が後ろにいくことで勝手に足が戻ってきます（伸張反射）
この機能が大事となります。
足趾の伸展・股関節の伸展が出来ないということは
別の筋肉を使って足を前に出すしかありません。
本来では使わなくていいところを使う＝疲れる
本来では使わなくていいところを使う＝足が太くなる
逆を言えば。
本来の動きを取り戻せば＝疲れない！
本来の動きを取り戻せば＝足は細くなる！
ということです。
綺麗な歩き方をしたい、足が細くなりたい！って方はまずは歩行を見直しましょう！
家で出来る歩行トレーニングの一部をご紹介します。
是非やってみてください！
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パーソナルトレーニングの体験(3,300円)承っております。
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■パーソナルトレーニングスタジオBe:EVER(ビーエバー)ってどんなところ？
当スタジオは完全個室のプライベートジムです。
単にダイエットだけでなく、日常からの身体の使い方を見直して日常をもっと楽しく、そして理想の体型を目指します。
また当スタジオは完全個室なのでお子様連れも大歓迎です。
✅こんなお客様が通われています！
・２０代〜７０代までの運動初心者
・リバウンドしない身体になりたい
・一生動ける身体になりたい
・綺麗な歩き方、立ち方をしたい
・疲れやすい体を改善したい
・産後ダイエットの方(お子様連れOK)
◉コンセプト
【日常のパフォーマンスアップを！】
立つ、歩く、走る、登る、上るなど
日常から見直して、お客様の描く理想を目指します！
◉ビジョン
誰もが一生イキイキと！を目指します！
パーソナルトレーニングスタジオBe:EVER(ビーエバー)
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福岡市西区石丸２丁目８−２ １階店舗
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