簡単。そして楽で綺麗な立ち姿勢の方法
こんにちは。
福岡市西区石丸のパーソナルトレーニングジムBe:EVER(ビーエバー)の中村です。
以前
『姿勢は意識しない』
という記事を書きました。
それは正しいと言われる姿勢を取ると疲れるからです。。。
私個人として
正しい姿勢は無いと思っております。
『正しい姿勢ではなく、TPOに合わせた綺麗な姿勢』
これを心がけてもらってます。
とはいうものの、綺麗な姿勢って？？
人前にいる時に、猫背や反り腰、最近ではスウェイバックという姿勢では見た目も悪いですよね？
そして見た目が悪い姿勢が状態化すれば、何らかの不調がカラダには起こります。
そこで。。。
簡単である程度綺麗に見えて、出来るだけカラダに負担の無い姿勢の作り方をお教えします。
まず。
①足底8点支持
足裏の感覚です。
母指球、小指球、踵の3点と合わせて足指を合わせた8点を感じて立ちます。
そうすると自然と骨盤がスッと立ちます。
現代はスニーカーを見てもわかる通り、つま先が上がってます。
足指が地面に着いてません、そのため後ろ重心の方が非常に多い印象です。
そうすると、骨盤が下がるもしくは前にスウェイします。
まずは足裏の8点で立つということを心がけます。
②次に肩甲骨の位置は
乳頭の真裏側にある事意識します。
猫背や反り腰だと肩甲骨の位置がずれてしまいます。
③そして最後に頭部の位置は
ご自分の舌が上顎に付く位置を探してください。
舌が上顎に付く位置は頭部が綺麗に負担なく乗っている位置となります。
この3点だけ心がけてください。
いつもいいますが、これは人前だけでいいです。
するといつの間にかその綺麗な姿勢が状態化します。
是非心掛けてください。
分からないよって方は是非一度体験だけでも来られてください！！
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■パーソナルトレーニングスタジオBe:EVER(ビーエバー)ってどんなところ？
当スタジオは完全個室のプライベートジムです。
単にダイエットだけでなく、日常からの身体の使い方を見直して日常をもっと楽しく、そして理想の体型を目指します。
また当スタジオは完全個室なのでお子様連れも大歓迎です。
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・２０代〜７０代までの運動初心者
・リバウンドしない身体になりたい
・一生動ける身体になりたい
・綺麗な歩き方、立ち方をしたい
・疲れやすい体を改善したい
・産後ダイエットの方(お子様連れOK)
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誰もが一生イキイキと！を目指します！
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