デスクワークの女性にしてもらいたいストレッチ。
こんにちは。
福岡市西区石丸のパーソナルトレーニングジムBe:EVER（ビーエバー）の
中村大詩です。
今回はデスクワークで座りっぱなしの方に是非やっていただきたいストレッチのご紹介。
椅子に座っている状態で縮んでしまう筋肉。。。
それは
「腸腰筋」
という筋肉です。
これは股関節付近の筋肉で
そして上半身と下半身を結ぶ唯一の筋肉となります。
腸腰筋という筋肉は
実は骨盤を前傾（骨盤を立てる）に持っていってくれる筋肉になります。
逆にいうと腸腰筋がうまく働かないと骨盤が後傾（骨盤が落ちている）になります。
骨盤が後傾となると
・お尻が垂れて見える
・猫背の姿勢に見える
等々
ダイエットや姿勢の観点からもよくないです。
また腸腰筋は
腰痛の原因筋の一つとも言われます。
腰痛をお持ちの方はこの腸腰筋が固まっていると言われます。
つまり座りっぱなしに近いデスクワークのお仕事関係の方は特に
ストレッチをしていただきたいです。
【やり方】
①まずはゆっくり写真のように伸ばしましょう！
②次はじっくり伸ばすだけではなく動きを入れながらすればより効率的です！
振り子のようにだらんとしながら股関節を後ろ→前と動かします。
いかがでしたか？？
ちゃんと整えて鍛える方がダイエット、姿勢改善も効率的です。
是非自宅でもやってみてください。
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